Waarom komt iemand snel aan of valt juist snel af?

Er zijn mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen. En er zijn mensen die al dik worden van alleen het kijken naar een reep chocolade. Maar is er echt zoveel verschil in stofwisseling alleen?

We verbranden elke dag calorien. Zelfs als we slapen. Dus niet alleen als we hard werken, sporten of gewoon lopen. Juist het onderhouden van het lichaam zorgt ervoor dat we de meeste caloriën nodig hebben. Denken, slapen maar ook ademhalen en onze spijsvertering. Dat noemt men de ruststofwisseling. Bij de ene mens is dit hoger dan bij de andere. Maar er zijn desalniettemin wetenschappers concluderen dat dit verschil niet supergroot is. Ze schatten het verschil tussen een snelle en trage ruststofwissling rond de 200 tot 300 kilocalorieën.

Sporten
Daarnaast gaat het erom dat je ook actief bent natuurlijk. Sporten en extra spiermassen zorgen ervoor dat de stofwisseling wordt verhoogd. Zeker na inspanning omdat het lichaam dan moet herstellen. Hoe intensiever de training, hoe hoger het energieverbruik en dus de vetverbranding. Verder is het zo dat spierweefsel meer energie verbruikt dan vetweefsel.

Bewegen en kou
Mensen die de hele dag kleine bewegingen maken zullen ook meer verbranden. Zoals knikken van hun benen, opstaan, korte loopjes. Onderzoekt wijst uit dat dit 350 kilocalorieën per dag meer kan verbruiken. Ook kou kan ervoor zorgen dat je meer energie verbruikt dan in een warme omgeving.

Bron: beneluxfit.com